Régime ADN: une analyse ADN peut-elle aider à maigrir?

Nutrigénétique: un régime sur mesure basé sur ses propres gènes

Le régime ADN fait partie d’un champ de recherche récent, la nutrigénétique, qui étudie le rapport entre nutrition, santé et génétique. L’objectif de la nutrigénétique est de comprendre, sur la base de profils génétiques, quels aliments et nutriments sont les plus appropriés pour la santé et le bien-être de chaque personne. Les recommandations alimentaires personnalisées doivent contribuer à la prévention et au traitement des maladies.

Dans le cadre du régime ADN, on procède tout d’abord à un prélèvement de salive pour analyser les gènes métaboliques et leur interaction entre eux. Cette analyse doit permettre de tirer des conclusions sur la prédisposition génétique individuelle, c’est-à-dire de savoir quelle énergie l’organisme tire des lipides, des protéines et des glucides. Elle débouche sur quatre méta-types.

Méta-types dans l’analyse du métabolisme

Les méta-types correspondent à quatre catégories de métabolisme qui indiquent comment le corps humain assimile les aliments. Ils montrent comment les lipides, les protéines ou les glucides sont utilisés. Ces informations aident à créer un plan alimentaire personnalisé et adapté au métabolisme individuel.

• Le méta-type alpha (α) est celui qui assimile le mieux les aliments riches en protéines. Il faut donc réduire la part d’aliments riches en glucides et en lipides.
• Le méta-type bêta (β) assimile bien non seulement les protéines, mais aussi les lipides. Pour ce type, on privilégiera une alimentation pauvre en glucides.
• Le méta-type gamma (γ) assimile très bien les glucides. C’est pourquoi il faut réduire la part d’aliments riches en protéines et en lipides.
• Le méta-type delta (δ) assimile aussi bien les glucides que les lipides. Pour ce type, on doit veiller à réduire l’apport en protéines.
  

Outre un plan alimentaire personnalisé établi sur la base de l’analyse, les méta-types doivent aussi donner des indications sur les types de sports à privilégier. On attribue à chaque méta-type des sports permettant une consommation calorique la plus importante possible, que ce soit en endurance ou en vitesse.

Le régime ADN fonctionne-t-il vraiment?

Le régime ADN est complexe, et son efficacité fait encore l’objet de recherches scientifiques. Certaines études suggèrent qu’une alimentation personnalisée, basée sur les informations génétiques, peut être utile pour améliorer la santé, y compris pour perdre du poids. Toutefois, le lien entre les gènes et l’alimentation est complexe, et les preuves ne sont pas probantes.

Des spécialistes soutiennent que les informations génétiques actuellement disponibles ne sont pas suffisantes pour fournir des recommandations nutritionnelles précises. Néanmoins, il est souvent plus facile de changer ses habitudes alimentaires quand un régime ou un plan alimentaire est personnalisé, comme c’est le cas avec le régime ADN.

Ce que dit la science sur le régime ADN

A ce jour, les preuves scientifiques d’un lien direct entre génétique et variations de poids sont limitées. Les tests génétiques visant à perdre du poids se concentrent sur une sélection restreinte de gènes et peuvent coûter très cher.

Risque de carences nutritionnelles

En cas de suivi inadéquat du régime ADN et sans interprétation des résultats par des spécialistes, il existe un risque de déséquilibre alimentaire et de carences nutritionnelles. Les personnes qui souhaitent tester le régime ADN devraient demander l’avis d’une diététicienne ou d’un diététicien. De manière générale, on peut dire qu’un régime à lui seul ne permet pas une perte de poids durable et saine. Un changement d’alimentation sur le long terme, une activité physique régulière et un temps de sommeil suffisant sont la base pour atteindre et conserver un poids santé et se sentir bien durablement.