Fascias: les questions essentielles expliquées simplement
Les rouleaux pour fascias et l’entraînement de ceux-ci sont très répandus. Découvrez ce à quoi ressemblent réellement les fascias, quand ils peuvent être à l’origine de douleurs et s’ils peuvent vraiment se coller.
Que sont les fascias?
Le terme fascia vient du latin et signifie «bande» ou «bandelette». Cette notion est utilisée depuis un certain temps comme synonyme de tissus conjonctifs.
De quoi se composent les fascias?
Le tissu se compose notamment de collagène, d’élastine, de diverses matières adhésives et d’eau. Il présente ainsi un avantage déterminant: le tissu est à la fois élastique, stable et lubrifiant. Dans certaines parties du corps, les fascias sont aussi résistants que l’acier. Dans d’autres, ils sont aussi élastiques que le caoutchouc.
Où se trouvent les fascias dans notre corps?
Dans presque tout le corps. Chaque organe, chaque fibre musculaire, chaque capsule possède une enveloppe faite de tissus conjonctifs. Les fascias donnent sa forme à notre corps. Sans eux, nous nous effondrerions littéralement. On sait aujourd’hui aussi que tous les fascias du corps sont liés. C’est un réseau de tissus qui enveloppe l’ensemble des muscles, des organes et des os.
Trois types de fascias
- Les fascias superficiels se situent dans l’hypoderme et maintiennent le corps telle une gaine protectrice.
- Les fascias profonds entourent les nerfs, les vaisseaux sanguins, les muscles et les os
- Les fascias viscéraux enveloppent les organes et comblent les cavités.
L’acide hyaluronique présent entre les fascias assure la mobilité
Ce que l’on sait actuellement, c’est qu’au microscope, les fascias ont plusieurs couches. Entre les couches se trouve de l’acide hyaluronique, qui a une fonction de lubrifiant. Plus il y en a, plus le fascia est mobile. L’acide hyaluronique peut être plus liquide ou plus solide. Par exemple, si l’on bouge peu, l’acide hyaluronique se solidifie. C’est pourquoi on pense notamment qu’une activité physique régulière est extrêmement importante pour la santé des fascias.
Les fascias peuvent-ils se coller?
On lit très souvent que les fascias se collent et provoquent donc des douleurs. Cependant, il n’est à ce jour pas prouvé que de telles adhérences existent et on ne sait pas à quoi elles ressemblent. On parle souvent de «fascias collés» pour désigner, à tort, les fascias non mobiles.
Les fascias provoquent-ils des douleurs?
Lorsqu’on ne bouge pas assez, les fascias se raidissent avec le temps. Dans ces cas-là, les articulations subissent une partie de cette raideur. Cela peut alors entraîner des douleurs. On ne sait certes pas encore tout à fait clairement comment les douleurs sont provoquées. On pense néanmoins que des fascias raides ou manquant de mobilité peuvent aussi engendrer des douleurs.
Fonctions des fascias
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Un organe sensoriel indispensable: via différents récepteurs, les fascias informent le cerveau par exemple en cas de tensions ou d’étirement des muscles. Quel que soit le mouvement réalisé, ils sont responsables de la transmission de la force et du degré d’étirement. Ils transfèrent la force de certaines fibres musculaires et lubrifient les paquets de fibres musculaires.
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Définition de la morphologie: les fascias protègent et soutiennent le corps. En plus de garantir une structure et une protection, ils définissent notre morphologie.
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L’amortisseur du corps: les fascias protègent les muscles et les organes en cas de mouvements brusques ou de sauts.
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Approvisionnement des organes: les vaisseaux tels que les artères, les veines, le système lymphatique et les nerfs passent dans les fascias.
Des tissus conjonctifs solides
Chaque personne possède des tissus conjonctifs qui lui sont propres. Cela va d’une très grande mobilité pour les personnes chez qui les tissus conjonctifs sont souples aux individus musclés et trapus. Ces derniers ont des tissus conjonctifs fermes. La plupart des personnes se trouvent toutefois entre ces deux extrêmes.
A quoi sert-il d’entraîner les fascias?
Dès qu’on bouge, on sollicite les fascias. L’activité physique est donc le moyen d’assouplir les tendons, les ligaments et l’ensemble des tissus conjonctifs. Certaines entraîneuses et certains entraîneurs sont également convaincus par des méthodes spéciales telles que les mouvements de rebonds du «Fascial Stretching». Toutefois, l’effet de ces méthodes est contesté.
Combien de temps faut-il avant que l’entraînement des fascias se fasse sentir?
Les tissus se renouvellent continuellement. Le stress et les mouvements stimulent ce processus. En une année, le corps renouvelle environ la moitié de ses fascias. Il faut donc un peu de patience.
Le traitement des tissus conjonctifs fait certes partie depuis longtemps des mesures de physiothérapie. Avec la tendance des rouleaux, l’entraînement des fascias s’est cependant largement répandu.
A quoi sert un rouleau pour fascias?
Le rouleau pour fascias permet de masser non seulement les fascias, mais aussi la musculature et l’ensemble des tissus mous. Il ne se limite donc pas aux fascias. Le massage avec un rouleau de ce type peut améliorer la mobilité et soulager les courbatures. De nombreuses personnes utilisent aussi une balle pour fascias pour soulager les tensions ou détendre les fascias dans le dos.
Quelle est l’influence des tissus conjonctifs sur la cellulite?
Les personnes chez qui les tissus conjonctifs sont souples ont plus souvent de la cellulite et des vergetures, tandis que celles ayant des tissus conjonctifs plus fermes sont par exemple plus sujettes à des ruptures du tendon d’Achille. Le tissu conjonctif des hommes a tendance à être plutôt rigide, alors que c’est l’inverse pour les femmes. Mais attention, ce n’est qu’une tendance. Le contraire peut aussi être vrai.
Sources:
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