Un nettoyage in­tes­ti­nal renforce-t-il notre système immunitaire?

Bactéries dans l’intestin

Nos intestins abritent 100 milliards de bactéries. Ces bactéries constituent la flore intestinale si importante pour notre système immunitaire. La plupart d’entre elles vivent dans la muqueuse in­tes­ti­nale. Elles facilitent la digestion, repoussent les germes indésirables, participent à la production de vitamines et neutralisent les toxines. Si l’équilibre de ces bactéries est perturbé, la flore intestinale naturelle s’en trouve affectée.

Quand un nettoyage intestinal vaut-il la peine?

Même si aucune preuve scientifique n’atteste des bienfaits d’un nettoyage intestinal, de nombreux spécialistes sont convaincus de ses effets sur le bien-être. Un nettoyage intestinal doit permettre de restaurer l’équilibre des bactéries de l’intestin et de reconstituer la flore intestinale. Les praticiens en médecine alternative recommandent le nettoyage intestinal non seulement aux personnes déjà malades, mais aussi comme mesure de prévention pour renforcer le système immunitaire.

Qu’est-ce qui déséquilibre la flore intestinale?

Plus les types de bactéries qui com­po­sent la flore intestinale sont nombreux, plus cette dernière peut agir pour notre santé. Une alimentation équilibrée a une grande influence sur l’équilibre bactérien. Le fait de consommer trop de sucre, de protéines ou de glucides vides comme le pain blanc, les pâtes et les sucreries a un impact négatif sur la flore intestinale, car les bactéries ne peuvent pas pro­du­i­re assez de nutriments importants. Le stress a un effet similaire.

Signes d’une flore intestinale déséquilibrée:

• Diarrhée
  
• Constipation
• Ballonnements
• Douleurs abdominales
• Allergies ou intolérances alimentaires
• Fatigue chronique
• Côlon irritable

Causes d’une flore intestinale perturbée

Une flore intestinale perturbée peut être due à plusieurs facteurs, notamment la prise d’antibiotiques, une alimentation déséquilibrée, le stress chronique et les infections. Ces causes peuvent perturber l’équilibre fragile des bactéries intestinales, ce qui souligne la nécessité d’un nettoyage ciblé des intestins.

Pourquoi les antibiotiques sont-ils nocifs pour la flore intestinale?

Les antibiotiques tuent certes les bactéries pathogènes, mais ils peuvent aussi endommager des bactéries intestinales utiles. Cela perturbe l’équilibre naturel de la flore intestinale, ce qui peut entraîner des problèmes digestifs et un affaiblissement du système immunitaire chez certaines personnes.

Effets des antibiotiques sur l’intestin

Dans certains cas, la prise d’antibiotiques réduit le nombre de bactéries intestinales saines, ce qui conduit à une dysbiose. Cela altère les fonctions digestives et peut entraîner des ballonnements, des diarrhées et une sensibilité accrue aux infections.

Le nettoyage intestinal: reconstituer la flore

Pour de nombreuses personnes, un nettoyage intestinal implique d’abord une évacuation intestinale. Une évacuation intestinale complète constitue la base d’un nettoyage intestinal réussi. Elle doit permettre d’éliminer des résidus dans l’intestin et de créer ainsi des conditions optimales pour la régénération de la flore intestinale et l’implantation de bactéries saines. Cela améliore l’assimilation des nutriments et renforce le système immunitaire. Toutefois, certains spécialistes doutent de l’utilité d’un tel procédé.

Combien de temps dure un nettoyage intestinal?

La durée d’un nettoyage intestinal varie en fonction de la situation individuelle et peut aller de quelques semaines à plusieurs mois. Il est important de mettre en œuvre rigoureusement certains changements d’alimentation et de mode de vie et de prendre des produits qui soutiennent l’organisme.

Quand faudrait-il commencer un nettoyage intestinal?

Il faudrait commencer un nettoyage intestinal en cas de symptômes tels que des troubles digestifs, des ballonnements ou des intolérances, en particulier après la prise d’antibiotiques ou en cas de stress chronique.

Que sont les pro­bio­ti­ques et les prébiotiques?

Les probiotiques sont des micro-organismes bénéfiques pour la santé, comme les bactéries d’acide lactique. Ce sont ce qu’on pourrait appeler des «bonnes» bactéries. Les prébiotiques sont des fibres qui aident ces «bonnes» bactéries à se multiplier. L’inuline, une substance végétale, en fait partie. Les spécialistes comme Sarah Schwitalla le soulignent: «Tous les aliments à base de plantes sont probiotiques.» Les composants des probiotiques et des prébiotiques se retrouvent dans de nombreux compléments alimentaires et sont vendus à prix d’or en pharmacie sous forme de gélules ou de poudre.

Effet contesté

Les effets de ces produits sont toutefois contestés. Le magazine Gesundheitstipp explique également que l’efficacité de ces produits n’a jamais été clairement prouvée. Il faudrait commencer par consommer davantage d’aliments riches en probiotiques et prébiotiques, pendant une à deux semaines environ dans un cas normal; mais la flore intestinale met plus ou moins de temps à se reconstituer en fonction des individus, et il n’est donc pas possible d’indiquer une période précise. La durée dépend fortement de l’état de la flore intestinale. C’est pourquoi il faut écouter son corps et prolonger la cure jusqu’à ce qu’on se sente mieux.

Aliments riches en probiotiques

• Yogourt
  
• Kéfir
  
• Choucroute
  
• Soupe miso
  
• Kombucha (thé fermenté)
  
• Fromage
  
• Vinaigre de pomme
  
• Tempeh
• Kimchi (à base de chou chinois fermenté)
  

Aliments riches en prébiotiques

• Chicorée
• Topinambur
• Poireau
  
• Oignon
  
• Ail
  
• Salsifis
  
• Artichaut
  
• Pomme
  
• Banane, mangue, papaye
  
• Graines de lin ou de psyllium

Plan alimentaire pour un nettoyage intestinal

Aliments à privilégier

• Fruits et légumes frais
• Produits à base de céréales complètes
• Aliments fermentés
  • Yogourt
  • Kéfir
• Aliments prébiotiques
  • Ail, oignons et poireaux
  • Bananes vertes
  • Artichauts, endives
     

Aliments à éviter

• Aliments transformés et fast-food
• En-cas et boissons riches en sucre
• Boissons alcoolisées
• Produits contenant de la caféine

Bilan: privilégier les aliments d’origine végétale

Pour que l’équilibre intestinal soit maintenu, il faudrait faire la part belle aux aliments végétaux et riches en fibres. Lorsque notre intestin est en bonne santé, nous nous sentons plus en forme, plus performants et nous nous protégeons des maladies.

Ballonnements indolores? Ils sont normaux après le passage à une alimentation riche en fibres et indiquent une activité saine de la flore intestinale. Il est important de procéder par étapes; l’intestin a besoin de temps pour s’y habituer.