Una giovane donna nel bosco in una giornata di sole è in equilibrio su un tronco.

Piccoli passi, grande risultato

Non sempre è facile motivarsi al cambiamento e rimanere costanti. Le forniremo alcuni consigli sul movimento e sull’alimentazione. Segua il nostro corso di tre lezioni – in esclusiva per le persone assicurate con la CSS.

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I suoi vantaggi

Durante le lezioni serali accresceremo in modo sistematico le sue conoscenze. Imparerà a distinguere tra mito e realtà e metterà in pratica ciò nel suo quotidiano che ha appreso.
Apprenderà nuove nozioni su nutrienti, scelta degli alimenti e importanza dell’attività fisica.
Rifletterà sul suo comportamento elaborando piani d’azione per raggiungere i suoi obiettivi.
Imparerà semplici trucchi per (tornare a) essere una persona attiva e mettere in tavola cibi sani – quotidianamente.

Costi

L’importo del corso ammonta a CHF 50. Le invieremo una fattura.

Corso serale

Il corso si svolge in tre lezioni serali collegate tra loro.

Numero di partecipanti

Per garantire uno svolgimento interattivo del corso possono partecipare max 15 persone.

Svolgimento del corso

Non è necessario prepararsi o avere un obiettivo concreto. Ne parleremo insieme durante il corso. Le chiediamo solo di rispondere a questa domanda prima del corso: «Sarei più soddisfatto/a se potessi cambiare XY.»
Il corso è interattivo. Deciderà lei quando e quali informazioni condividere con il gruppo (situazione privata, ostacoli, azioni già intraprese, difficoltà ecc.).
Parallelamente verranno trattati i temi alimentazione e movimento. Le tre lezioni serviranno a mostrare tecniche di cambiamento comportamentale. Inizierà a piccoli passi, per progredire gradatamente verso il traguardo.
Tra una lezione e l’altra sono previsti alcuni compiti, ad es. scrivere un diario alimentare. Il cambiamento inizia da semplici esercizi di riflessione e osservazione di noi stessi!

Direzione dei corsi da parte di esperte ed esperti

I corsi sono condotti dai nostri coach della salute. Si tratta di specialiste e specialisti dello sport formati con esperienza pluriennale e specializzati in movimento, alimentazione e coaching.

Cosa non offre il corso

Il corso si svolge in più serate collegate tra loro, per cui non è possibile iscriversi soltanto a una lezione. Ai partecipanti non verrà fornito alcun piano alimentare o programma di allenamento. Non ci soffermeremo su allergie o intolleranze e non forniremo consigli su diete e forme di alimentazione specifiche.

Date 2025: si iscriva qui

La tabella fornisce una panoramica di tutti i corsi di quest’anno sul tema «Cambiamento delle abitudini» con il link all’iscrizione.
Data	Località	Lingua	Termine di iscrizione	Iscrizione
03.03.2025, 10.03.2025, 17.03.2025	Online	E	24.02.2025	Iscriversi
13.05.2025, 20.05.2025, 27.05.2025	Agenzia di Neuchâtel	F	29.04.2025	Iscriversi
19.11.2025, 26.11.2025, 03.12.2025	Online	D	12.11.2025	Iscriversi

In esclusiva per gli assicurati CSS

Offerta di corsi

I coach della salute condividono il loro sapere sulle tematiche alimentazione, movimento, psicologia, cure e consulenza familiare.

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Domande frequenti

Il corso è esclusivo per i clienti CSS a partire dai 18 anni.

Per poter lavorare in modo interattivo, il numero di partecipanti è limitato a un massimo di 15 e un minimo di 5 persone. In caso di un numero inferiore di iscrizioni, il corso verrà annullato. I partecipanti verranno informati tempestivamente.