Sintomi dello stress: ecco come si manifesta lo stress

Cosa si intende per stress?

Presentare un progetto a potenziali clienti, organizzare una festa in famiglia o rispettare la scadenza imminente di un compito a casa: ognuno di noi vive fasi di stress e di norma il nostro organismo riesce a riprendersi. Non tutte le reazioni allo stress sono quindi associate a rischi per la salute. «Diventa un problema solo quando si è costantemente sotto tensione e i ritmi naturali tra tensione e rilassamento vengono a mancare» afferma l'esperta di stress Beate Schulze. Lo stress cronico colpisce il corpo e la mente.

Reazione allo stress: il compor­tamento cambia

Si verifica anche un cambiamento nel comportamento, che spesso porta a conflitti nella vita di coppia e sul posto di lavoro: le persone stressate sono irritabili, aggressive e diffidenti, si chiudono in sé stesse e non sono più in grado di comunicare correttamente. A questo si aggiungono comportamenti autodistruttivi: Si saltano le pause, si trangugia cibo malsano e si consuma troppo alcol.

Stress cronico: ecco le conseguenze

A lungo termine lo stress cronico può scatenare patologie gravi come disturbi cardiovascolari, aritmie cardiache, infarti, diabete, ulcere gastriche, depressione o ansia. In base a studi recenti, il cortisolo, ossia l'ormone dello stress, è particolarmente pericoloso. Beate Schulze: «Se nell'organismo ne rimane troppo, questo ormone può anche causare malattie croniche e persino il cancro.»

Segnali del burnout

Sentirsi fisicamente e mentalmente esausti - questo può essere un segnale di burnout. Questa sindrome colpisce soprattutto persone perennemente impegnate e votate al lavoro. Il burnout è un processo insidioso e graduale: chi ne è colpito se ne accorge solo dopo molto tempo.

Oltre al completo esaurimento, il burnout ha due tipiche caratteristiche:

• Un atteggiamento disinteressato, distaccato o addirittura cinico nei confronti del lavoro, dei clienti o dei pazienti.
• La sensazione di non essere produttivi malgrado gli sforzi compiuti, e quindi perdita di fiducia nelle proprie capacità.
  

Che cos’è lo stress?

Quando si è stressati, il corpo fa di tutto per reagire allo stato di allarme. Un meccanismo sensato, posto che poi lo stato di allarme si spenga.

Ridurre lo stress – trovare i metodi adeguati

«La completa libertà dallo stress è la morte. Infatti i morti non soffrono di stress.» È così che spesso si cita il fondatore della ricerca moderna sullo stress, Hans Selye (1907-1982). Si tratta di una provocazione, ma rende l'idea: Lo stress fa parte della vita e ha anche dei lati positivi. Ci permette di affrontare le difficoltà e quando le superiamo ci regala momenti di felicità. I ricercatori chiamano eustress quegli stimoli che agiscono positivamente. Oggi, però, l'attenzione si concentra sul distress negativo, cioè sulle cose che costituiscono e rappresentano un peso. Non esiste un parametro oggettivo per misurare il distress negativo. «Ogni persona reagisce diversamente allo stress», spiega Aurélie Lattion dell'associazione di scienziati stressnetwork.ch. Ecco perché è molto importante per ognuno scoprire quali sono i metodi che aiutano a ridurre lo stress.